ダイエット

8月末ダイエットせよ！の最後通告を新病院から突き付けられ・・・う～～～ん今ダイエットしなかったら　このまま一生デブかーーと真剣に受け止め・・・まずは食生活の見直しを　ということで　レコーディングダイエットなるものを始めました。
9月は食べた物を写真に撮り　一覧表にしてみました。食事の量は減らしてないけど　オヤツはなるべく食べないようにはしました。その結果・・・１キロも減らず・・・栄養士さんと相談するように言われました。

これではだめだと　本買ってきました。

付録に記録用のメモ帳もついてました。書くだけでは　食べた分量がわからないので写真も貼り付けてみました。
1キロも減らないと　モチベーションがあがりません。なので今流行のバナナを買ってきました。

朝バナナだけだと　１０時にはおなかグーグーです。朝バナナ２本食べても　おなかグーグーです。３日で挫折しそうです。

記録をつけてみて　野菜が足りないような気がしました。サラダとして生野菜食べるより　お鍋にすればたくさん食べられるような気がします。キノコ類も入れられるしね。

ＩＨヒーター用に鉄鍋を買ってきましたよ。
今日のお鍋は　なんちゃってちゃんこ鍋です。
？　？ちゃんこ鍋？　？　ありゃーー相撲部屋じゃないんだからーーーこれじゃ痩せるわけないよなーーちゃんちゃん　　というオチでした。